Convalescenza post influenza: consigli e rimedi

La convalescenza post-influenza è quel periodo in cui il corpo ha bisogno di recuperare le energie per tornare a poter svolgere tranquillamente tutte le mansioni quotidiane. 

Sicuramente, in questo periodo, c’è bisogno di mettere in atto tutta una serie di buone pratiche, volte a riprendersi nel giusto modo e anche nel più breve tempo possibile, fermo restando che non bisogna mai forzare il periodo di convalescenza e che non si può prescindere dal riposo e da una profonda idratazione (bevendo almeno 1,5 litri di acqua al giorno).

Alimentazione

Per sostenere il proprio corpo e il sistema immunitario, alcuni nutrienti sono essenziali. È importante assumere vitamina C, presente in arance, mandarini, pompelmi, ma anche nei kiwi, per supportare le difese. Inoltre, aiuta a migliorare l’assorbimento del ferro, un minerale utile per alleviare la sensazione di stanchezza e per mantenersi forte.

I carboidrati esplicano una funzione energetica per il corpo, mentre le proteine hanno un ruolo strutturale e sono fondamentali per recuperare l’energia, ricostruendo la massa muscolare. Le proteine che hanno un buon valore biologico sono le proteine animali di cui sono ricche le carni bianche, da preferire a quelle rosse perché più digeribili durante la convalescenza, il pesce e le uova. 

È importante anche assumere sali minerali e vitamine del gruppo B necessari per il sistema immunitario e per idratarsi: le verdure crude o un brodo di pollo con le verdure, sono perfetti per fare il carico di vitamine e sali minerali. Anche la frutta fresca apporta buone dosi di acqua e vitamine che favoriscono l’idratazione.

Ristabilire l’equilibrio intestinale

Specialmente se si è fatto ricorso ad antibiotici, è bene ricorrere all’assunzione di fermenti lattici probiotici per ripristinare l’equilibrio della flora intestinale, la cui integrità è essenziale per le funzioni digestive, immunitarie e per la sintesi delle vitamine.

Nella alimentazione è bene integrare cibi ricchi di fibre, come yogurt o kefir, e aggiungere probiotici e fermenti lattici per corroborare il ripristino delle normali funzionalità intestinali, come i fermenti lattici in flaconcini, oltre a prendere in considerazione l’integrazione di Vitamine D, B6 ed Acido Folico, che sono utili per tenere alte le difese immunitarie.

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